Eine erfolgreiche Arbeitsplatznavigation erfordert eine Fülle von Fähigkeiten, und eine hohe emotionale Intelligenz ist da keine Ausnahme.
Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit von Individuen, ihre eigenen Emotionen und die Emotionen anderer Menschen zu erkennen. Es ist die Fähigkeit, zwischen verschiedenen Gefühlen zu unterscheiden und sie angemessen zu benennen. Wir verwenden emotionale Informationen oder Reize, um unser Denken und Verhalten zu lenken.
Während sich die Welt weiterhin von einer globalen Pandemie erholt, wurden viele unserer persönlichen Interaktionen im virtuellen Raum gepflegt.
Entwickeln Sie Ihre emotionale Intelligenz
Jetzt ist es wichtiger denn je, Ihre Emotionen zu entwickeln Intelligenz. Dies stärkt nicht nur Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen am Arbeitsplatz, sondern bietet auch eine Reihe von Vorteilen für Ihr Privatleben.
Die Frage ist, wie Sie Ihre emotionale Intelligenz verbessern können. Hier sind sieben Möglichkeiten:
1. Markieren Sie Ihre Gefühle.
Wenn wir eine Emotion erleben, reagieren wir oft darauf, bevor wir sie identifizieren. Üben Sie zu sagen, ich bin wütend, ich bin wütend. Ich bin verärgert, ich bin glücklich … Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Emotion zu verarbeiten und zu benennen, das wird Ihnen helfen, diese Emotion in anderen zu identifizieren.
Denken Sie daran, dass Emotionen mit unterschiedlicher Intensität auftreten. Sie können verärgert oder empört sein, die beiden sind ziemlich unterschiedlich. Reservieren Sie diese Übung nicht für negative Emotionen. Übe auch mit dem Positiven, dem Erhebenden.
2. Erkennen Sie die Herausforderung.
Lernen Sie, versteckte Zeichen in Ihrer Umgebung zu sehen. Achten Sie auf Tonfall, Körpersprache, Körpernähe und Blickkontakt anderer Parteien.
Können Sie feststellen, wann Ihr Kollege nervös ist? Oder wenn Ihr Chef abzulenken scheint? Diese nonverbalen Hinweise können Ihnen dabei helfen, die beste Reaktion zu finden. Wenn Sie den Detektiv spielen und Ihre Aufmerksamkeit fokussieren, stärken Sie Ihre emotionale Intelligenz.
3. Lenken Sie Ihre Empathie.
Stellen Sie sich auf die Dinge ein, die Ihre menschliche Seite erwecken. Empathie kann negative Emotionen sofort beruhigen. Auch wenn es nur ein kleines Gefühl in deinem Bauch ist, ignoriere es nicht.
Empathie ist unerlässlich, wenn es um emotionale Intelligenz geht. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Ihr verlockender Kollege nur für ein paar Momente Ihr bester Freund ist. Beachten Sie, wie sich Ihre Einstellung mit dieser Visualisierungsübung ändert.
4. Mit Respekt gehört werden.
Einer der größten Übeltäter, der zu Funktionsstörungen am Arbeitsplatz beiträgt, ist passive Aggression. Wenn Sie Ihre Bedenken nicht gegenüber der richtigen Entität äußern und sie stattdessen wie einen Vulkan in sich wachsen lassen, werden Sie schließlich ausbrechen.
Üben Sie konstruktive und respektvolle Gespräche mit Ihren Kollegen und dem Management. So bauen Sie Vertrauen zu Kollegen auf und fördern eine Kultur des Respekts.
5. Bitten Sie um Hilfe.
Wir denken oft, dass wir die Arbeit selbst erledigen müssen und dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist. In der Bitte um Hilfe liegt eine große Kraft. Es wird gesagt, dass ich andere respektiere.
Ob Sie Hilfe beim Abschluss eines Projekts benötigen oder neugierig auf externe Ressourcen sind, die Ihnen helfen können, wie z. B. Zeitmanagementtraining, Coaching oder andere Bereiche der persönlichen Entwicklung, um Hilfe zu bitten, zeigt Stärke und Selbstbewusstsein.
6. Akzeptiere deine Verwundbarkeit.
Wenn Sie Ihre Schattenseite angemessen teilen, das heißt, Ihre Mängel als erleuchtenden Moment teilen oder Ihre Probleme in Ihrer Kohorte zugeben, öffnen Sie die Tore der Verbindung.
Menschen verbinden sich durch Verwundbarkeit. Indem Sie ehrlich sind und Ihren persönlichen Weg nicht filtern, können Sie sinnvolle Verbindungen zu anderen aufbauen und Ihre emotionale Intelligenz verbessern.
7. Verzeihen Sie sich.
Denken Sie in der gleichen Art der Verwundbarkeit daran, dass Sie ein Mensch sind und sich irren. Die Dinge werden dich aufregen. Die Arbeit stresst Sie von Zeit zu Zeit. Niemand auf der Erde ist perfekt.
Das Beste, was Sie tun können, ist, jede Situation, der Sie begegnen, zu nehmen und daraus zu lernen. Unsere Fehler sind unsere größten Lehrmeister. Hohe emotionale Intelligenz bedeutet auch ein hohes Maß an Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.
Durch das Üben dieser Taktiken können Sie Ihre emotionale Intelligenz steigern und die Vorteile in Ihrem Berufs- und Privatleben sehen.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihre emotionale Intelligenz nicht über Nacht verbessern werden. Es ist ein Weg, der Übung erfordert.
Aber mit jedem Schritt werden Sie sich selbstbewusster, bewusster und besser auf die Emotionen anderer und auf Ihre eigenen einstellen.
Wenn es einen bei Ihnen gibt, sollten Sie daran denken, dass es sich um Folgendes handelt: Bewusstsein ist der Schlüssel. Entwickeln Sie Ihr Bewusstsein für sich selbst und andere und der Rest wird konsistent sein.
Geschrieben von Salman Raza
Salman Raza ist Gründer und CEO eines Trainings- und Entwicklungsberatungsunternehmens Razalution-Büro.